завтрак: ветчина из окорока- 100.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 60.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 160.00 гр, обед: кефир 3.2%- 100.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 60.00 гр, борщ- 200.00 гр, ужин: селёдка под шубой- 200.00 гр, перекус (19:01): орех арахис- 30.00 гр, яблоко- 160.00 гр
Завтрак (4:30) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1421.83
жиры:71.14 г.
белки: 78.44 г.
углеводы: 102.28 г.
съедено еды:
1.72 кг. , воды в рационе: 555.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1421.83