вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: редис- 39.00 гр, огурец- 43.00 гр, зелень- 5.00 гр, салат- 5.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, сыр творожный- 21.00 гр, йогурт 3.2 %- 230.00 гр, отруби- 16.00 гр, киви(ГИ:50)- 60.00 гр

Завтрак: Каша из отрубей ржанных и йогурта домашнего.Огурец, редис,лист салата и ростки горошка. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 308.714 жиры:10.422 г. белки: 21.23 г. углеводы: 34.95 г.

съедено еды: 463 гр. , воды в рационе: 190.89 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.83 мг. Витамин В2: 2.84 мг.
Витамин В3: 1.06 мг. Витамин В6: 0.22 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин РР: 3.4 мг.
Витамин С: 66.91 мг. Железо: 4.14 мг.
Калий: 943.38 мг. Кальций: 585.34 мг.
Магний: 86.91 мг. Натрий: 184.13 мг.
Фосфор: 526.13 мг. Хлор: 332.61 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин А: 0.31 мг.
Витамин Е: 0.2 мг. Витамин Н: 1.72 мкг.
Сера: 83.5 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 1.08 мкг. Холестерин: 15.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru