завтрак: ветчина из окорока- 40.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, обед: яблоко- 200.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 100.00 гр, борщ- 300.00 гр, перекус (12:01): кефир 3.2%- 150.00 гр, ужин: селёдка под шубой- 200.00 гр, орех арахис- 30.00 гр, яблоко- 200.00 гр
На завтрак (4:15) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1496.92
жиры:69.6 г.
белки: 83.41 г.
углеводы: 116.87 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 677.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1496.92