завтрак: ветчина из окорока- 40.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, обед: Сметана 15%- 20.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 80.00 гр, яблоко- 200.00 гр, борщ- 300.00 гр, перекус (12:01): кефир 3.2%- 150.00 гр, яблоко- 200.00 гр, ужин: молоко сгущеное(ГИ:80)- 20.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 5.00 гр, ветчина из окорока- 150.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 200.00 гр, яблоко- 200.00 гр
На завтрак (3:35) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1421.32
жиры:48.885 г.
белки: 91.75 г.
углеводы: 154.39 г.
съедено еды:
2.3 кг. , воды в рационе: 695.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1421.32