завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, яблоко- 56.00 гр, огурец- 36.00 гр, редис- 21.00 гр, салат- 7.00 гр, шпроты- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 43.00 гр, сыр творожный- 26.00 гр, йогурт 3.2 %- 227.00 гр, отруби- 14.00 гр
Завтрак-разгрузка: каша из отрубей ржанных с йогуртом домашним, с сыром “ Адыгейским“. Яйцо отварное,шпроты балтийские,редис, огурец,листья салата.
ИТОГ:
ккал.: 437.095
жиры:21.491 г.
белки: 29.6 г.
углеводы: 32.79 г.
съедено еды:
494 гр. , воды в рационе: 128.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 437.095