вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: хлеб бородинский- 12.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, зелень- 6.00 гр, огурец- 33.00 гр, редис- 34.00 гр, яйца куриные вареные- 46.00 гр, йогурт 3.2 %- 30.00 гр, творог нежирный- 104.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр

Завтрак-разгрузка: Творог с домашним йогуртом. Яйцо отварное с хлебом, огурцом и редисом с ростками горошка. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 274.906 жиры:9.023 г. белки: 33.74 г. углеводы: 15.88 г.

съедено еды: 309 гр. , воды в рационе: 178.28 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.87 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 10.09 мг. Витамин В3: 0.7 мг.
Витамин В6: 0.33 мг. Витамин В9: 3.65 мг.
Витамин Е: 0.44 мг. Витамин РР: 1.46 мг.
Железо: 1.81 мг. Калий: 497.21 мг.
Кальций: 256.47 мг. Магний: 63.08 мг.
Натрий: 119.04 мг. Фосфор: 322.64 мг.
Сера: 25.94 мг. Хлор: 334.41 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин Н: 9.51 мкг.
Витамин С: 22.02 мг. Витамин B12: 1.63 мкг.
Холестерин: 7.18 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru