завтрак: масло подсолнечное- 10.00 гр, Лечо- 100.00 гр, гречка- 50.00 гр, икра Здоровье- 20.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, обед: Сметана 15%- 20.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 100.00 гр, борщ- 300.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 200.00 гр, ужин: картофель в "мундире"- 200.00 гр, кефир 3.2%- 180.00 гр, огурец- 100.00 гр, минтай в маринаде- 180.00 гр
На завтрак (5:05) творог, яйцо, икра чёрная, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1421.55
жиры:55.004 г.
белки: 88.45 г.
углеводы: 137.35 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 975.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1421.55