вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: хлеб бородинский- 15.00 гр, сметана 10 %- 37.00 гр, лук зеленый- 72.00 гр, редис- 111.00 гр, кальмар- 233.00 гр

Ужин-разгрузка: Кальмар отварной. Редис. Салат из зелёного лука и сметаны. Хлеб “ Бородинский!

ИТОГ:

ккал.: 360.824 жиры:13.864 г. белки: 46.23 г. углеводы: 13.63 г.

съедено еды: 468 гр. , воды в рационе: 200.53 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.49 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 12.36 мг. Витамин В3: 0.38 мг.
Витамин В6: 0.78 мг. Витамин В9: 4.55 мг.
Витамин Е: 6.4 мг. Витамин РР: 6.38 мг.
Железо: 5.02 мг. Калий: 1.2 г.
Кальций: 248.84 мг. Магний: 248.14 мг.
Натрий: 330 мг. Фосфор: 114.05 мг.
Сера: 25.08 мг. Хлор: 260.17 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин Н: 1.98 мкг.
Витамин С: 53.03 мг. Витамин Д: 0.07 мкг.
Витамин B12: 0.15 мкг. Холестерин: 11.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru