вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, шпик- 18.00 гр, хлеб бородинский- 17.00 гр, огурец- 45.00 гр, помидор- 31.00 гр, салат- 5.00 гр, сметана 10 %- 35.00 гр, творог нежирный- 102.00 гр

Завтрак-разгрузка: Творог со сметаной. Бутерброд со шпиком , листом салатным и огурцом.Помидор. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 377.293 жиры:23.01 г. белки: 27.13 г. углеводы: 16.45 г.

съедено еды: 297 гр. , воды в рационе: 214.94 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.67 мг. Витамин B1: 0.23 мг.
Витамин В2: 14.08 мг. Витамин В3: 0.79 мг.
Витамин В6: 0.4 мг. Витамин В9: 5.87 мг.
Витамин Е: 0.91 мг. Витамин Н: 0.55 мг.
Витамин РР: 2.08 мг. Витамин С: 14.21 мг.
Витамин Д: 0.09 мкг. Витамин B12: 0.36 мг.
Железо: 2.26 мг. Калий: 532.24 мг.
Кальций: 235.57 мг. Магний: 68.19 мг.
Натрий: 149.68 мг. Фосфор: 343.45 мг.
Холестерин: 16.14 мг. Сера: 66.36 мг.
Хлор: 391.47 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru