ужин: семечки- 8.00 гр, огурец- 61.00 гр, помидор- 43.00 гр, йогурт 3.2 %- 36.00 гр, горчица столовая- 3.00 гр, лук зеленый- 56.00 гр, початок кукурузы варен.- 31.00 гр, салат- 24.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, куриная грудка- 140.00 гр
Ужин-разгрузка:Отбивная из грудки курицы, салат из помидор, огурцов, зелёного лука, листьев салата,початки молоденькой кукурузы,заправленный йогуртом с горчицей,и семечки.
ИТОГ:
ккал.: 342.857
жиры:14.955 г.
белки: 38.42 г.
углеводы: 10.23 г.
съедено еды:
407 гр. , воды в рационе: 276.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 342.857