завтрак: яблоко- 200.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, творог полужирный 9 %- 80.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, обед: свинина вырезка- 100.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, борщ- 300.00 гр, курага- 40.00 гр, огурец- 120.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр, перекус (12:01): варенье фруктовое(ГИ:55)- 40.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 40.00 гр, ужин: хлеб бородинский- 40.00 гр, минтай в маринаде- 150.00 гр, перекус (19:01): печенье(ГИ:55)- 40.00 гр
На завтрак (5:00) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1771.855
жиры:59.19 г.
белки: 84.68 г.
углеводы: 233.01 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 699.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1771.855