вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: хлеб бородинский- 12.00 гр, шпик- 14.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, огурец- 41.00 гр, салат- 8.00 гр, яблоко- 63.00 гр, сметана 10 %- 21.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр

Завтрак-разгрузка: Творог 5% со сметаной. Бутерброд “ Бородинский “ хлеб со шпигом, огурцом, листом салата. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 335.948 жиры:18.013 г. белки: 26 г. углеводы: 18.61 г.

съедено еды: 303 гр. , воды в рационе: 171.88 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.01 мг. Витамин B1: 0.19 мг.
Витамин В2: 10.06 мг. Витамин В3: 0.68 мг.
Витамин В6: 0.38 мг. Витамин В9: 4.21 мг.
Витамин Е: 0.97 мг. Витамин РР: 1.95 мг.
Железо: 3.07 мг. Калий: 577.39 мг.
Кальций: 225.07 мг. Магний: 63.13 мг.
Натрий: 131.4 мг. Фосфор: 314.75 мг.
Сера: 54.47 мг. Хлор: 313.32 мг.
Йод: 9.85 мкг. Витамин Н: 0.43 мг.
Витамин B12: 0.28 мг. Витамин С: 12.73 мг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Холестерин: 11.9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru