завтрак: яблоко- 150.00 гр, рис с курицей- 150.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 80.00 гр, обед: орех грецкий- 15.00 гр, вырезка свиная- 30.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 200.00 гр, ужин: минтай в маринаде- 200.00 гр, огурец- 100.00 гр, яблоко- 200.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 40.00 гр
На завтрак (4:30) творог, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1307.435
жиры:56.545 г.
белки: 67.62 г.
углеводы: 135.91 г.
съедено еды:
1.76 кг. , воды в рационе: 672.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1307.435