завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, хлеб бородинский- 18.00 гр, помидор- 34.00 гр, салат- 9.00 гр, огурец- 39.00 гр, редис- 15.00 гр, яйца куриные вареные- 47.00 гр, сыр творожный- 26.00 гр, йогурт 3.2 %- 201.00 гр, отруби- 16.00 гр
Завтрак-разгрузка:каша из отрубей ржанных с йогуртом домашним. С добавлением сыра “ Адыгейского“. Помидор свежий,Редис.Бутерброд из Бородинского хлеба, листьев салата, яйца отварного и кусочка огурчика свежего. Кофе с молоком.
ИТОГ:
ккал.: 371.413
жиры:14.878 г.
белки: 27.12 г.
углеводы: 34.27 г.
съедено еды:
449 гр. , воды в рационе: 149.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 371.413