завтрак: творог полужирный 9 %- 90.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 160.00 гр, обед: бульон из кур- 300.00 гр, Лечо- 100.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 150.00 гр, макароны отварные- 250.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 100.00 гр, гречка- 50.00 гр, Кабачковая икра- 100.00 гр
На завтрак (5:20) творог, яйцо, икра чёрная, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1438.2
жиры:44.84 г.
белки: 114.71 г.
углеводы: 156.69 г.
съедено еды:
1.89 кг. , воды в рационе: 684.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1438.2