обед: редис- 25.00 гр, лук зеленый- 49.00 гр, зелень- 25.00 гр, укроп (зелень)- 8.00 гр, салат- 24.00 гр, хлеб бородинский- 15.00 гр, кальмар- 177.00 гр, яйцо- 30.00 гр, мука- 30.00 гр, горчица столовая- 2.00 гр, йогурт 3.2 %- 40.00 гр
Обед-разгрузка: Отбивная из кальмара, салат из листа салата, зелёного лука,укрова, ростков горошка, редис, заправленного домашним йогуртом+ горчица.
ИТОГ:
ккал.: 427.275
жиры:13.811 г.
белки: 44.21 г.
углеводы: 35.11 г.
съедено еды:
425 гр. , воды в рационе: 146.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 427.275