завтрак: икра Здоровье- 30.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 90.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, обед: бульон из кур- 300.00 гр, яблоко- 150.00 гр, Кабачковая икра- 100.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 200.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 300.00 гр, ужин: варенье фруктовое(ГИ:55)- 30.00 гр, простокваша- 200.00 гр, перекус (19:01): крекеры(ГИ:50)- 50.00 гр
На завтрак (5:20) творог, яйцо, икра чёрная, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1568.25
жиры:56.25 г.
белки: 104.85 г.
углеводы: 174.99 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 853.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1568.25