вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, салат- 3.00 гр, огурец- 48.00 гр, яйца куриные вареные- 44.00 гр, сыр творожный- 30.00 гр, отруби- 16.00 гр, йогурт 3.2 %- 206.00 гр

Завтрак-разгрузка: каша из отрубей ржаных с йогуртом домашним 3,2. С добавлением сыра “ Адыгейского“. Яйцо отварное. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 328.419 жиры:14.25 г. белки: 25.94 г. углеводы: 25.58 г.

съедено еды: 390 гр. , воды в рационе: 109.79 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 1.81 мг.
Витамин В2: 2.77 мг. Витамин В3: 0.93 мг.
Витамин В6: 0.15 мг. Витамин В9: 5.36 мкг.
Витамин Е: 0.11 мг. Витамин Н: 1.73 мкг.
Витамин РР: 2.91 мг. Витамин С: 7.16 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.98 мкг.
Железо: 3.16 мг. Калий: 588.38 мг.
Кальций: 518.88 мг. Магний: 59.56 мг.
Натрий: 167.56 мг. Фосфор: 483.08 мг.
Холестерин: 13.9 мг. Сера: 67.7 мг.
Хлор: 263.5 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru