завтрак: икра Здоровье- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, творог полужирный 9 %- 90.00 гр, обед: помидор- 150.00 гр, рис с курицей- 250.00 гр, перекус (12:01): варенье фруктовое(ГИ:55)- 40.00 гр, простокваша- 150.00 гр, ужин: хлеб бородинский- 40.00 гр, картофель в "мундире"- 150.00 гр, огурец- 150.00 гр, минтай в маринаде- 150.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 300.00 гр
На завтрак (6:40) творог, яйцо, икра чёрная, кофе сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1233.76
жиры:43.305 г.
белки: 67.32 г.
углеводы: 152.14 г.
съедено еды:
1.89 кг. , воды в рационе: 932.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1233.76