завтрак: икра Здоровье- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, творог полужирный 9 %- 90.00 гр, обед: томаты консервированные- 50.00 гр, рис с курицей- 250.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, минтай в маринаде- 150.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 300.00 гр, простокваша- 180.00 гр, Кабачковая икра- 100.00 гр, гречка- 50.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 40.00 гр
На завтрак (4:30) творог, яйцо, икра чёрная, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1336.12
жиры:45.815 г.
белки: 71.93 г.
углеводы: 168.28 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 694.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1336.12