завтрак: вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, обед: бульон из цыпленка- 300.00 гр, томаты консервированные- 50.00 гр, рис с курицей- 250.00 гр, перекус (12:01): простокваша- 180.00 гр, ужин: хлеб бородинский- 40.00 гр, картофель в "мундире"- 250.00 гр, огурец- 150.00 гр, минтай в маринаде- 150.00 гр, масло подсолнечное- 15.00 гр, перекус (19:01): варенье фруктовое(ГИ:55)- 30.00 гр
На завтрак (6:45) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1437.475
жиры:68.64 г.
белки: 83.49 г.
углеводы: 126.77 г.
съедено еды:
1.91 кг. , воды в рационе: 1220.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1437.475