вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: творог полужирный 9 %- 52.00 гр, отруби- 15.00 гр, йогурт 3.2 %- 185.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 70.00 гр, молоко 3.2%- 150.00 гр, вишня- 84.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр

Ужин: Борщ со свежей капусты. Смузи из вишни,творога и молока.

ИТОГ:

ккал.: 675.418 жиры:31.138 г. белки: 50.03 г. углеводы: 51.76 г.

съедено еды: 856 гр. , воды в рационе: 579.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.47 мг. Витамин B1: 1.84 мг.
Витамин В2: 3.36 мг. Витамин РР: 5.62 мг.
Витамин С: 30.97 мг. Железо: 6.32 мг.
Калий: 1.43 г. Кальций: 835.16 мг.
Магний: 139.45 мг. Натрий: 321.42 мг.
Фосфор: 895.4 мг. Холестерин: 22.78 мг.
Витамин В3: 1.46 мг. Витамин В6: 0.39 мг.
Витамин B12: 1.58 мкг. Сера: 153.09 мг.
Хлор: 414.92 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 1.28 мг.
Витамин Н: 6.04 мкг. Витамин Д: 0.14 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru