завтрак: мед(ГИ:80)- 10.00 гр, творог нежирный- 30.00 гр, блины- 30.00 гр, перекус (09:01): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, обед: яйца куриные вареные- 60.00 гр, щи- 200.00 гр, перекус (12:01): каша овсяная на воде- 60.00 гр, ужин: яйца куриные вареные- 70.00 гр
Вроде все расписала. Осталось только удержаться. Но тут без варианта, денег с собою нет и до поздна. Зато взяла книгу, если захочу есть буду читать
ИТОГ:
ккал.: 542.87
жиры:24.67 г.
белки: 30.78 г.
углеводы: 57.78 г.
съедено еды:
560 гр. , воды в рационе: 291.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 542.87