завтрак: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, курица без кожи- 70.00 гр, спагетти вареные- 70.00 гр, обед: котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, ужин: сыр гауда- 70.00 гр, картофель вареный- 70.00 гр, макароны отварные- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1226.085
жиры:64.72 г.
белки: 49.95 г.
углеводы: 81.26 г.
съедено еды:
615 гр. , воды в рационе: 228.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1226.085