завтрак: семечки- 9.00 гр, хлопья зерновые- 40.00 гр, вода- 400.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 63.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: крекеры(ГИ:50)- 15.00 гр, колбаса телячья- 50.00 гр, капуста тушеная- 300.00 гр, перекус (12:01): кефир 3.2%- 200.00 гр, галеты слоёные с кунжутом- 30.00 гр, ужин: шеи индейки- 125.00 гр
На завтрак (7:50) овсяные хлопья, яйцо, семечки, кофе со сливками.
ИТОГ:
ккал.: 1143.173
жиры:65.004 г.
белки: 57.62 г.
углеводы: 76.71 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 636.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1143.173