вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: масло растительное- 10.00 гр, минтай- 140.00 гр, морская капуста- 100.00 гр, капуста белокачанная- 120.00 гр, томатная паста- 10.00 гр, морковь- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 50.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр

Разгрузка-обед: Салат “Вегатарианский“ и гречка отварная с минтаем с овощами.

ИТОГ:

ккал.: 517.22 жиры:21.77 г. белки: 35.35 г. углеводы: 43.89 г.

съедено еды: 630 гр. , воды в рационе: 383.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин Е: 7.67 мг. Витамин А: 4.84 мг.
Витамин B1: 0.44 мг. Витамин В2: 0.61 мг.
Витамин В6: 0.53 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин РР: 5.35 мг. Витамин С: 69.75 мг.
Железо: 21.52 мг. Калий: 2.5 г.
Кальций: 320.5 мг. Магний: 381.05 мг.
Натрий: 671.6 мг. Фосфор: 705.4 мг.
Холестерин: 70 мг. Сера: 394.85 мг.
Хлор: 458.75 мг. Йод: 0.23 мг.
Витамин В3: 0.89 мг. Витамин Н: 5.7 мкг.
Витамин Д: 0.3 мкг. Витамин B12: 0.45 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru