вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир 2.5 %- 140.00 гр, картофель в фольге(ГИ:98)- 120.00 гр, обед: овощи заморожен. вареные- 120.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, минтай- 150.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 150.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, творог нежирный- 130.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 134.00 гр

кефир 2,5%

ИТОГ:

ккал.: 730.92 жиры:22.516 г. белки: 72.96 г. углеводы: 59.58 г.

съедено еды: 1.18 кг. , воды в рационе: 859.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 14.9 мг. Витамин B1: 0.65 мг.
Витамин В2: 2.53 мг. Витамин В3: 2.54 мг.
Витамин В6: 1.44 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 4.96 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 6.44 мг. Витамин С: 44.23 мг.
Витамин B12: 3.81 мкг. Железо: 7.47 мг.
Калий: 2.9 г. Кальций: 919.52 мг.
Магний: 289.56 мг. Натрий: 467.08 мг.
Фосфор: 1.25 г. Холестерин: 128.8 мг.
Сера: 451.8 мг. Хлор: 1.13 г.
Йод: 0.29 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru