вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр российский- 20.00 гр, хлеб белый- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: банан(ГИ:65)- 70.00 гр, яблоко- 50.00 гр, киви(ГИ:50)- 50.00 гр, куриный суп- 250.00 гр, перекус (12:01): кефир 3.2%- 180.00 гр, ужин: сметана 20 %- 30.00 гр, пельмени отварные- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1678.08 жиры:88.36 г. белки: 75.37 г. углеводы: 154.78 г.

съедено еды: 1.07 кг. , воды в рационе: 855.93 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.04 мг. Витамин B1: 0.83 мг.
Витамин В2: 0.8 мг. Витамин В6: 1.65 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Е: 6.11 мг.
Витамин РР: 11.02 мг. Витамин С: 57.39 мг.
Витамин B12: 3.92 мкг. Железо: 10.99 мг.
Калий: 2.02 г. Кальций: 702.2 мг.
Магний: 198.35 мг. Натрий: 552.85 мг.
Фосфор: 1.03 г. Холестерин: 59.9 мг.
Витамин В3: 2.64 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 749.1 мг. Хлор: 4.16 г.
Йод: 0.05 мг. Витамин Д: 0.28 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru