завтрак: молоко 3.2%- 15.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: яблоко- 120.00 гр, мандарин- 40.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр- 20.00 гр, омлет- 200.00 гр, репа- 100.00 гр, ужин: горошек зеленый консер.- 50.00 гр, салат из овощей с лимонным соком и подс.маслом- 400.00 гр
сегодня буду продолжать, отвес не порадовал
ИТОГ:
ккал.: 341.988
жиры:8.15 г.
белки: 20.81 г.
углеводы: 49.44 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 553.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 341.988