вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, Сырники- 128.00 гр, перекус (09:01): пастила/ зефир(ГИ:65)- 28.00 гр, яблоко- 170.00 гр, обед: сметана 20 %- 30.00 гр, рассольник- 390.00 гр, ужин: кефир 1%- 250.00 гр, треска филе на пару- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1087.352 жиры:33.84 г. белки: 38.04 г. углеводы: 119.88 г.

съедено еды: 1.5 кг. , воды в рационе: 671.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.97 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 0.33 мг. Витамин В3: 0.77 мг.
Витамин В6: 0.58 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.24 мг. Витамин Н: 4.98 мкг.
Витамин РР: 3.9 мг. Витамин С: 42.56 мг.
Витамин Д: 0.09 мкг. Витамин B12: 0.42 мкг.
Железо: 6.46 мг. Калий: 1.72 г.
Кальций: 238.09 мг. Магний: 102.45 мг.
Натрий: 135.01 мг. Фосфор: 258.54 мг.
Сера: 78.85 мг. Хлор: 185.38 мг.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 26.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru