вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, лосось семга малосоленые- 50.00 гр, творожный сыр с зленью Hochland- 25.00 гр, батон- 25.00 гр, молоко 3.2%- 150.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр, обед: сметана 20 %- 20.00 гр, щи- 300.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, говядина отварная- 50.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, перекус (19:01): грейпфрут- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1022.35 жиры:38.35 г. белки: 52.43 г. углеводы: 117.28 г.

съедено еды: 1.17 кг. , воды в рационе: 832.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.71 мг. Витамин B1: 0.71 мг.
Витамин В2: 0.89 мг. Витамин В3: 1.76 мг.
Витамин В6: 0.91 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 4.57 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 9.2 мг. Витамин С: 82.11 мг.
Витамин Д: 0.14 мкг. Витамин B12: 1.88 мкг.
Железо: 9.07 мг. Калий: 2 г.
Кальций: 420.45 мг. Магний: 238.25 мг.
Натрий: 583.5 мг. Фосфор: 723.4 мг.
Сера: 175.65 мг. Хлор: 675.95 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 30.9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru