вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, пицца с сыром, томатом, овощами- 60.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 150.00 гр, гречневая крупа- 70.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 165.00 гр, обед: сметана 20 %- 20.00 гр, борщ сибирский с мясом- 390.00 гр, ужин: треска филе на пару- 200.00 гр, перекус (19:01): ацидофилин- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2108.11 жиры:51.67 г. белки: 64.19 г. углеводы: 306.03 г.

съедено еды: 1.46 кг. , воды в рационе: 354.27 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.48 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 0.64 мг. Витамин В3: 1.04 мг.
Витамин В6: 0.57 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 8.34 мг. Витамин Н: 8.92 мкг.
Витамин РР: 5.11 мг. Витамин С: 23.13 мг.
Витамин Д: 0.19 мкг. Витамин B12: 0.93 мкг.
Железо: 9.45 мг. Калий: 1.25 г.
Кальций: 362 мг. Магний: 209.23 мг.
Натрий: 229.7 мг. Фосфор: 480.21 мг.
Сера: 143.13 мг. Хлор: 633.76 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 32.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru