вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 120.00 гр, молоко 3.2%- 15.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: капуста белокачанная- 200.00 гр, яблоко- 100.00 гр, апельсин- 80.00 гр, хлеб из пророщен. пшеницы- 40.00 гр, сыр- 15.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр

будем есть постные блюда

ИТОГ:

ккал.: 394.247 жиры:19.398 г. белки: 13.46 г. углеводы: 42.76 г.

съедено еды: 592 гр. , воды в рационе: 390.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.32 мг. Витамин B1: 0.14 мг.
Витамин В2: 0.23 мг. Витамин В3: 0.78 мг.
Витамин В6: 0.35 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 20.63 мг. Витамин Н: 1.78 мкг.
Витамин РР: 3.1 мг. Витамин С: 148.62 мг.
Витамин Д: 0.03 мг. Витамин B12: 0.27 мкг.
Железо: 4.09 мг. Калий: 1.19 г.
Кальций: 319.29 мг. Магний: 75.06 мг.
Натрий: 200.09 мг. Фосфор: 202.61 мг.
Холестерин: 11.7 мг. Сера: 90.55 мг.
Хлор: 94.9 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru