вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 15.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные жареные- 60.00 гр, вареники с картофелем- 60.00 гр, перекус (09:01): вода- 120.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, лимон- 10.00 гр, ужин: вино красное- 100.00 гр, имбирь корень- 5.00 гр, васаби- 1.00 гр, рис(ГИ:55)- 15.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 480.9045 жиры:20.3755 г. белки: 19.18 г. углеводы: 41.47 г.

съедено еды: 696 гр. , воды в рационе: 638.31 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.29 мг. Витамин B1: 0.21 мг.
Витамин В2: 0.68 мг. Витамин В3: 1.31 мг.
Витамин В6: 0.42 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 4.11 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 5.27 мг. Витамин С: 13.67 мг.
Витамин Д: 1.74 мкг. Витамин B12: 0.52 мкг.
Железо: 604.23 мг. Калий: 933.19 мг.
Кальций: 135.89 мг. Магний: 87.07 мг.
Натрий: 166.21 мг. Фосфор: 361.05 мг.
Холестерин: 1.35 мг. Сера: 182.53 мг.
Хлор: 732.47 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru