вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт 3.2 %- 250.00 гр, отруби- 16.00 гр

Завтрак: Каша из отрубей ржанных с домашнем йогуртом. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 247.17 жиры:9.536 г. белки: 15.92 г. углеводы: 26.03 г.

съедено еды: 288 гр. , воды в рационе: 20.22 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.08 мг. Витамин B1: 1.79 мг.
Витамин В2: 2.7 мг. Витамин В3: 0.83 мг.
Витамин В6: 0.14 мг. Витамин В9: 1 мкг.
Витамин Е: 0.02 мг. Витамин Н: 0.64 мкг.
Витамин РР: 2.54 мг. Витамин С: 1.76 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Витамин B12: 1.08 мкг.
Железо: 2.59 мг. Калий: 500.18 мг.
Кальций: 483.94 мг. Магний: 46.54 мг.
Натрий: 164.04 мг. Фосфор: 413.96 мг.
Холестерин: 14.3 мг. Сера: 73.3 мг.
Хлор: 272 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru