вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр российский- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, шпинат- 100.00 гр, овсяная крупа- 40.00 гр, обед: банан(ГИ:65)- 100.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, ужин: авокадо- 50.00 гр, кабачок- 250.00 гр, семга- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1006.14 жиры:42.54 г. белки: 73.2 г. углеводы: 77.52 г.

съедено еды: 3.46 кг. , воды в рационе: 3095.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.88 мг. Витамин B1: 0.82 мг.
Витамин В2: 1.25 мг. Витамин В6: 1.04 мг.
Витамин В9: 0.15 мг. Витамин Е: 4.32 мг.
Витамин РР: 9.58 мг. Витамин С: 107.24 мг.
Витамин B12: 0.68 мкг. Железо: 8.13 мг.
Калий: 2.68 г. Кальций: 686.6 мг.
Магний: 272.4 мг. Натрий: 391 мг.
Фосфор: 921.6 мг. Холестерин: 72.63 мг.
Витамин В3: 1.51 мг. Витамин Н: 9.1 мкг.
Сера: 66.9 мг. Хлор: 316.5 мг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru