вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр российский- 20.00 гр, шпинат- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, овсяная крупа- 40.00 гр, обед: банан(ГИ:65)- 100.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, ужин: лосось- 100.00 гр, авокадо- 50.00 гр, кабачки вареные- 250.00 гр, вода- 500.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 945.24 жиры:37.79 г. белки: 67.6 г. углеводы: 66.02 г.

съедено еды: 1.46 кг. , воды в рационе: 861.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.8 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 0.98 мг. Витамин В6: 0.79 мг.
Витамин В9: 0.11 мг. Витамин Е: 4.32 мг.
Витамин РР: 2.58 мг. Витамин С: 68.74 мг.
Витамин B12: 0.68 мкг. Железо: 6.43 мг.
Калий: 1.67 г. Кальций: 633.1 мг.
Магний: 222.9 мг. Натрий: 336 мг.
Фосфор: 691.6 мг. Холестерин: 75.02 г.
Витамин В3: 1.26 мг. Витамин Н: 8.1 мкг.
Сера: 66.9 мг. Хлор: 316.5 мг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru