вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 200.00 гр, молоко 3.2%- 15.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: лимон- 10.00 гр, вода- 200.00 гр, ячменный напиток- 3.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 50.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, ужин: шоколад- 15.00 гр, перекус (19:01): грейпфрут- 100.00 гр, мандарин- 60.00 гр

ставлю реальный вес

ИТОГ:

ккал.: 456.267 жиры:12.763 г. белки: 27.62 г. углеводы: 68.15 г.

съедено еды: 810 гр. , воды в рационе: 696.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 0.18 мг.
Витамин В2: 0.48 мг. Витамин В3: 0.31 мг.
Витамин В6: 0.43 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 0.48 мг. Витамин Н: 9.88 мкг.
Витамин РР: 2.44 мг. Витамин С: 75.25 мг.
Витамин Д: 0.11 мкг. Витамин B12: 1.56 мкг.
Железо: 1.96 мг. Калий: 805.3 мг.
Кальций: 249.54 мг. Магний: 70.4 мг.
Натрий: 108.24 мг. Фосфор: 321.46 мг.
Холестерин: 18.35 мг. Сера: 12.85 мг.
Хлор: 186 мг. Йод: 5.85 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru