завтрак: икра горбуши красная- 20.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, батон- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, вареная гречка- 200.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 165.00 гр, обед: салат из огурцов и помидоров со сметаной- 250.00 гр, курица без кожи- 150.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 200.00 гр, ужин: кефир 1%- 250.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1594.34
жиры:73.53 г.
белки: 97.37 г.
углеводы: 134.02 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 709.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1594.34