вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сливки 10 %- 15.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, отруби- 16.00 гр, йогурт низкокалорийный- 285.00 гр

Каша из отрубей и йогурта домашнего. Кофе со сливками.

ИТОГ:

ккал.: 168.325 жиры:2.396 г. белки: 3.24 г. углеводы: 4.52 г.

съедено еды: 318 гр. , воды в рационе: 14.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.03 мг. Витамин B1: 1.69 мг.
Витамин В2: 2.18 мг. Витамин В3: 0.05 мг.
Витамин В6: 9 мкг. Витамин В9: 1.13 мкг.
Витамин Е: 0.08 мг. Витамин Н: 0.6 мкг.
Витамин РР: 2.05 мг. Витамин С: 0.08 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.06 мкг.
Железо: 2.36 мг. Калий: 122.28 мг.
Кальций: 168.44 мг. Магний: 7.74 мг.
Натрий: 30.04 мг. Фосфор: 168.41 мг.
Холестерин: 4.5 мг. Хлор: 10.8 мг.
Йод: 1.35 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru