завтрак (10:00): гречка- 80.00 гр, сыр домашний- 25.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 220.00 гр, перекус 1 (12:20): яблоко- 60.00 гр, обед (14:00): булочки(ГИ:50)- 40.00 гр, курица без кожи- 60.00 гр, куриный суп- 220.00 гр, чай- 200.00 гр, перекус 2 (15:00): мандарин- 45.00 гр, полдник: апельсин- 250.00 гр, ужин (17:10): сыр домашний- 15.00 гр, курица без кожи- 60.00 гр, чай- 220.00 гр
na ujin: olivie 40 gr
chiorni shokolad 45 gr
ИТОГ:
ккал.: 1112.315
жиры:36.75 г.
белки: 61.35 г.
углеводы: 145.01 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 759.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1112.315