завтрак: сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, гречка- 100.00 гр, перекус (09:01): кефир 2.5 %- 200.00 гр, обед: печенье песочное- 20.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 200.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр, фасоль стручковая- 250.00 гр, апельсин- 100.00 гр
Гречка вареная 100гр, кофе с молоком, 3 гр. сахара.
Сладкое не люблю, а вот кофе без сахара не могу пить Вот проблемка у меня такая.
ИТОГ:
ккал.: 1292.629
жиры:55.75 г.
белки: 68.4 г.
углеводы: 136.72 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 751.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1292.629