вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сливки 10 %- 15.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт 3.2 %- 280.00 гр, отруби- 20.00 гр

Каша из ржаных отрубей и йогурта домашнего 2,5 % жирности. Кофе со сливками.

ИТОГ:

ккал.: 284.887 жиры:11.508 г. белки: 17.88 г. углеводы: 29.26 г.

съедено еды: 317 гр. , воды в рационе: 15.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.11 мг. Витамин B1: 2.22 мг.
Витамин В2: 3.28 мг. Витамин В3: 0.89 мг.
Витамин В6: 0.15 мг. Витамин В9: 1.13 мкг.
Витамин Е: 0.08 мг. Витамин Н: 0.6 мкг.
Витамин РР: 3.03 мг. Витамин С: 1.76 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 1.18 мкг.
Железо: 3.17 мг. Калий: 551.8 мг.
Кальций: 548.04 мг. Магний: 50.3 мг.
Натрий: 181.64 мг. Фосфор: 475.21 мг.
Холестерин: 18.5 мг. Хлор: 290.8 мг.
Йод: 0.03 мг. Сера: 75.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru