вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: лимон- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, простокваша- 60.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, йогурт 3.2 %- 350.00 гр, отруби- 14.00 гр

Завтрак: Каша из ржаных отрубей и йогурта домашнего семенами чиа . Творог зернёный с простоквашей. Чай с лимоном..

ИТОГ:

ккал.: 506.668 жиры:14.674 г. белки: 55 г. углеводы: 41.19 г.

съедено еды: 596 гр. , воды в рационе: 175.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.14 мг. Витамин B1: 1.7 мг.
Витамин В2: 3.18 мг. Витамин В3: 1.63 мг.
Витамин В6: 0.5 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 0.1 мг. Витамин РР: 3.01 мг.
Витамин С: 11.53 мг. Железо: 4.53 мг.
Калий: 921.32 мг. Кальций: 828.7 мг.
Магний: 111.26 мг. Натрий: 303.44 мг.
Фосфор: 830.98 мг. Сера: 113.3 мг.
Хлор: 582.3 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин B12: 3.53 мкг. Йод: 0.04 мг.
Холестерин: 20.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru