завтрак: творог полужирный 9 %- 80.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, перекус (09:01): пшённая каша с тыквой- 290.00 гр, обед: огурец соленый- 70.00 гр, говядина отварная постная- 100.00 гр, картофель вареный- 400.00 гр, перекус (12:01): финики- 150.00 гр, клубника- 50.00 гр, булочка- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр
На завтрак (4:30) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1845.23
жиры:37.25 г.
белки: 91.54 г.
углеводы: 294.11 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 869.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1845.23