вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, перекус (09:01): пшённая каша с тыквой- 315.00 гр, обед: хлеб белый- 50.00 гр, говядина отварная постная- 100.00 гр, суп грибной- 300.00 гр, перекус (12:01): йогурт 3.2 %- 120.00 гр, финики- 50.00 гр

На завтрак (5:15) творог, яйцо, кофе, сливки.

ИТОГ:

ккал.: 1354.1 жиры:48.075 г. белки: 86.07 г. углеводы: 133.8 г.

съедено еды: 1.43 кг. , воды в рационе: 409.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 0.22 мг.
Витамин В2: 0.85 мг. Витамин В3: 1.35 мг.
Витамин В6: 0.38 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 3.15 мг. Витамин Н: 6.2 мкг.
Витамин РР: 3.6 мг. Витамин С: 1.52 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.6 мкг.
Железо: 2.29 мг. Калий: 660.6 мг.
Кальций: 494.9 мг. Магний: 103.5 мг.
Натрий: 143.9 мг. Фосфор: 513.1 мг.
Холестерин: 15.03 мг. Хлор: 156.6 мг.
Йод: 0.02 мг. Сера: 82.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru