вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: лимон- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, простокваша- 300.00 гр, отруби- 15.00 гр

Завтрак: Каша из ржаных отрубей с простоквашей. Творог со сметаной. Чай с лимоном.

ИТОГ:

ккал.: 405.241 жиры:23.292 г. белки: 29.88 г. углеводы: 20.24 г.

съедено еды: 457 гр. , воды в рационе: 342.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.25 мг. Витамин B1: 1.75 мг.
Витамин В2: 2.97 мг. Витамин В3: 1.24 мг.
Витамин В6: 0.09 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.22 мг. Витамин РР: 2.48 мг.
Витамин С: 11.16 мг. Железо: 4.54 мг.
Калий: 715.4 мг. Кальций: 695.6 мг.
Магний: 85.9 мг. Натрий: 227.34 мг.
Фосфор: 683.58 мг. Сера: 86 мг.
Хлор: 307 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.98 мкг.
Холестерин: 17.43 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru