вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, Сырники- 100.00 гр, обед: салат из свёклы со сметаной- 150.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 100.00 гр, ужин: окунь морской- 200.00 гр, салат- 50.00 гр, перекус (19:01): кефир нежирный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 940.55 жиры:34.65 г. белки: 100.45 г. углеводы: 50.3 г.

съедено еды: 1.15 кг. , воды в рационе: 748.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.12 мг. Витамин B1: 0.5 мг.
Витамин В2: 1.12 мг. Витамин В3: 3.15 мг.
Витамин В6: 1.39 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 3.15 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 17.2 мг. Витамин С: 23.8 мг.
Витамин Д: 4.63 мкг. Витамин B12: 6.8 мкг.
Железо: 5.7 мг. Калий: 1.86 г.
Кальций: 673.4 мг. Магний: 235.4 мг.
Натрий: 408.4 мг. Фосфор: 1.02 г.
Сера: 807.5 мг. Хлор: 1.12 г.
Йод: 0.16 мг. Холестерин: 120 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru