вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: лимон- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, простокваша- 300.00 гр, отруби- 15.00 гр

Завтрак: Каша из ржаных отрубей с простоквашей, творог со сметаной.Чай с лимоном.

ИТОГ:

ккал.: 367.041 жиры:16.892 г. белки: 34.13 г. углеводы: 20.88 г.

съедено еды: 467 гр. , воды в рационе: 353.58 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.22 мг. Витамин B1: 1.75 мг.
Витамин В2: 2.98 мг. Витамин В3: 1.44 мг.
Витамин В6: 0.29 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 0.28 мг. Витамин РР: 2.49 мг.
Витамин С: 11.19 мг. Железо: 4.46 мг.
Калий: 731.4 мг. Кальций: 660.2 мг.
Магний: 87.7 мг. Натрий: 233.84 мг.
Фосфор: 658.68 мг. Сера: 86 мг.
Хлор: 428 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Витамин B12: 2.32 мкг.
Холестерин: 28.1 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru