рацион за день (14:00): ячменный напиток- 2.00 гр, омлет- 120.00 гр, лимон- 10.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 20.00 гр, голубцы овощные с рисом- 200.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, вода- 500.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, капуста квашеная- 150.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, киви(ГИ:50)- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, яблоко- 150.00 гр
ем что хочется
ИТОГ:
ккал.: 697.398
жиры:42.7 г.
белки: 19.68 г.
углеводы: 62.57 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 1161.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 697.398